Welche Achtsamkeitsübung passt zu mir – und zu dem Moment, in dem ich gerade bin? Diese Frage steht hinter dem persönlichen Einstieg in MINDZEIT®. Auch American Express greift diesen Ansatz auf: Das Online-Magazin AMEXcited stellt unsere App in einer Auswahl von fünf Achtsamkeits-Apps vor und hebt die stimmungsbasierten Übungen hervor. Wir freuen uns über die Erwähnung und zeigen Dir, wie Du Deinen eigenen Einstieg finden kannst.
American Express stellt MINDZEIT als Achtsamkeits-App vor
Im Beitrag „5 wirksame Achtsamkeits-Apps: Momente bewusst wahrnehmen“ von Florian Heil, datiert auf den 9. Juni 2026, gehört MINDZEIT zu den fünf vorgestellten Angeboten. Der Abschnitt über unsere App beschreibt den Stimmungs-Check: Du gibst an, wie es Dir geht, und erhältst dazu passende Übungsvorschläge. Außerdem nennt der Artikel MINDZEIT als eine Einstiegsmöglichkeit für Menschen ohne Vorkenntnisse.
Die Erwähnung ist ein schöner Anlass, diesen Ablauf genauer zu erklären. Denn eine App kennenzulernen bedeutet auch herauszufinden, welche Art der Anleitung, welche Stimme und welche Übungsdauer sich für Dich stimmig anfühlen.
Deine Stimmung als Ausgangspunkt für eine bewusste Pause
Vielleicht kennst Du das: Du möchtest Dir eine Auszeit nehmen, öffnest eine App und stehst zunächst vor einer großen Auswahl. Meditation, Körperreise oder Entspannungsübung – womit anfangen? Bei MINDZEIT beginnt der Weg mit Deiner aktuellen Stimmung und Deinen Empfindungen. Daraus entstehen Vorschläge, unter denen Du eine Übung auswählen kannst.
Eine solche Rückfrage lässt sich auch unabhängig vom Smartphone in Deinen Tag einbauen: Was bemerke ich gerade? Bin ich gedanklich noch beim letzten Gespräch? Fühle ich mich unruhig oder eher erschöpft? Versuche, eine Antwort zu finden, ohne Dich dafür zu bewerten. Du musst Dich für eine Pause weder besonders gestresst fühlen noch schon genau wissen, was Du brauchst.
Die Vorschläge können Dir die Suche erleichtern. Du entscheidest weiterhin selbst, ob Du eine Aufnahme starten oder etwas anderes ausprobieren möchtest.
Eine Achtsamkeits-App für Anfänger auswählen: Vier praktische Fragen
Verstehe ich die Anleitung?
Eine verständliche Begleitung erleichtert das Ausprobieren. Höre zunächst in eine Aufnahme hinein: Ist das Tempo angenehm? Sind die Schritte nachvollziehbar? Fühlst Du Dich mit der Ansprache wohl? Du brauchst dafür kein Vorwissen. Wenn Du Dich erst mit den Grundlagen beschäftigen möchtest, findest Du sie in unserer Einführung Meditation für Anfänger.
Passt die Stimme zu mir?
Eine Stimme begleitet Dich über die gesamte Aufnahme. Es lohnt sich deshalb, bewusst hinzuhören. Auf unserer Seite MINDZEIT entdecken und Hörproben anhören kannst Du „Gedanken entschleunigen“ mit weiblicher und männlicher Stimme ohne Anmeldung ausprobieren. So kannst Du Dir vor dem Download einen eigenen Eindruck verschaffen.
Finde ich einen passenden Platz im Alltag?
Überlege Dir eine konkrete Gelegenheit, statt Dir pauschal vorzunehmen, künftig mehr zu meditieren. Vielleicht passt eine Übung in die Mittagspause oder nach dem Heimkommen. Wähle zum Einstieg einen Umfang, für den Du tatsächlich Zeit hast. Du darfst klein anfangen und später neu entscheiden.
Sind die Inhalte und Kosten verständlich?
Prüfe vor einem Kauf, welche Inhalte Du kostenlos kennenlernen kannst und was zum kostenpflichtigen Angebot gehört. Achte auch darauf, ob Du eine einmalige Zahlung oder ein sich verlängerndes Abo auswählst. Die Auswahl einer App sollte sich für Dich ebenso nachvollziehbar anfühlen wie die Auswahl einer Übung.
So könnte Dein erster Moment mit MINDZEIT aussehen
Stell Dir vor, Du kommst nach einem vollen Tag nach Hause. Bevor Du Dich der nächsten Aufgabe zuwendest, nimmst Du Dir kurz Zeit für einen Check-in. Du bemerkst, dass Dich ein Gespräch noch beschäftigt und Du Dich müde fühlst. Nun kannst Du eine vorgeschlagene Übung in Ruhe anhören und entscheiden, ob sie gerade passt.
Nach dem Ausprobieren musst Du kein bestimmtes Ergebnis vorweisen. Frage Dich lieber: War die Anleitung angenehm? Hat die Länge gepasst? Möchte ich die Übung noch einmal hören? Solche Beobachtungen helfen Dir bei Deiner nächsten Auswahl. Wenn Dir eine Übung unangenehm ist, kannst Du sie beenden.
Kostenlos kennenlernen, Premium nutzen oder einen Kurs wählen
Die kostenlose Basis-Version von MINDZEIT bietet ausgewählte Übungen und eingeschränkte Coaching-Inhalte sowie Soundlandschaften und Erinnerungen. Premium erweitert den Zugang unter anderem um die Premium-Übungen, das Emotionsjournal und Future Skills. Eine Übersicht findest Du auf unserer Seite zum Kennenlernen der App.
Für die im American-Express-Artikel erwähnte mögliche Krankenkassen-Erstattung ist eine Unterscheidung wichtig: Sie bezieht sich bei MINDZEIT auf den separat buchbaren MASV-Präventionskurs. Ein gewöhnliches Premium-Abo wird dadurch nicht automatisch erstattungsfähig.
MASV umfasst acht Kurseinheiten und zwölf Monate MINDZEIT Premium. Der Kurs kostet 99 Euro einmalig. Ob und in welcher Höhe Deine gesetzliche Krankenkasse die Kursgebühr nach der erforderlichen Teilnahme erstattet, hängt von ihren Förderbedingungen ab. Informiere Dich vor der Buchung über Zuschuss, Teilnahmeumfang und Fristen. Die Einzelheiten erklären wir unter MASV-Kurs und Kostenübernahme durch die Krankenkasse.
Dein Einstieg beginnt mit einer eigenen Erfahrung
Eine redaktionelle Vorstellung kann Dich auf ein Angebot aufmerksam machen. Ob die Begleitung zu Dir passt, findest Du am besten beim Ausprobieren heraus. Nimm Dir dafür eine Aufnahme, einen passenden Moment und die Freiheit, Deine eigenen Vorlieben zu entdecken.
Du möchtest MINDZEIT kennenlernen? Höre in die kostenlosen Aufnahmen hinein und entdecke die App für iOS und Android.
