American Express stellt MINDZEIT als Achtsamkeits-App vor

Im Beitrag „5 wirksame Achtsamkeits-Apps: Momente bewusst wahrnehmen“ von Florian Heil, datiert auf den 9. Juni 2026, gehört MINDZEIT zu den fünf vorgestellten Angeboten. Der Abschnitt über unsere App beschreibt den Stimmungs-Check: Du gibst an, wie es Dir geht, und erhältst dazu passende Übungsvorschläge. Außerdem nennt der Artikel MINDZEIT als eine Einstiegsmöglichkeit für Menschen ohne Vorkenntnisse.

Die Erwähnung ist ein schöner Anlass, diesen Ablauf genauer zu erklären. Denn eine App kennenzulernen bedeutet auch herauszufinden, welche Art der Anleitung, welche Stimme und welche Übungsdauer sich für Dich stimmig anfühlen.

Deine Stimmung als Ausgangspunkt für eine bewusste Pause

Vielleicht kennst Du das: Du möchtest Dir eine Auszeit nehmen, öffnest eine App und stehst zunächst vor einer großen Auswahl. Meditation, Körperreise oder Entspannungsübung – womit anfangen? Bei MINDZEIT beginnt der Weg mit Deiner aktuellen Stimmung und Deinen Empfindungen. Daraus entstehen Vorschläge, unter denen Du eine Übung auswählen kannst.

Eine solche Rückfrage lässt sich auch unabhängig vom Smartphone in Deinen Tag einbauen: Was bemerke ich gerade? Bin ich gedanklich noch beim letzten Gespräch? Fühle ich mich unruhig oder eher erschöpft? Versuche, eine Antwort zu finden, ohne Dich dafür zu bewerten. Du musst Dich für eine Pause weder besonders gestresst fühlen noch schon genau wissen, was Du brauchst.

Die Vorschläge können Dir die Suche erleichtern. Du entscheidest weiterhin selbst, ob Du eine Aufnahme starten oder etwas anderes ausprobieren möchtest.

Eine Achtsamkeits-App für Anfänger auswählen: Vier praktische Fragen

Verstehe ich die Anleitung?

Eine verständliche Begleitung erleichtert das Ausprobieren. Höre zunächst in eine Aufnahme hinein: Ist das Tempo angenehm? Sind die Schritte nachvollziehbar? Fühlst Du Dich mit der Ansprache wohl? Du brauchst dafür kein Vorwissen. Wenn Du Dich erst mit den Grundlagen beschäftigen möchtest, findest Du sie in unserer Einführung Meditation für Anfänger.

Passt die Stimme zu mir?

Eine Stimme begleitet Dich über die gesamte Aufnahme. Es lohnt sich deshalb, bewusst hinzuhören. Auf unserer Seite MINDZEIT entdecken und Hörproben anhören kannst Du „Gedanken entschleunigen“ mit weiblicher und männlicher Stimme ohne Anmeldung ausprobieren. So kannst Du Dir vor dem Download einen eigenen Eindruck verschaffen.

Finde ich einen passenden Platz im Alltag?

Überlege Dir eine konkrete Gelegenheit, statt Dir pauschal vorzunehmen, künftig mehr zu meditieren. Vielleicht passt eine Übung in die Mittagspause oder nach dem Heimkommen. Wähle zum Einstieg einen Umfang, für den Du tatsächlich Zeit hast. Du darfst klein anfangen und später neu entscheiden.

Sind die Inhalte und Kosten verständlich?

Prüfe vor einem Kauf, welche Inhalte Du kostenlos kennenlernen kannst und was zum kostenpflichtigen Angebot gehört. Achte auch darauf, ob Du eine einmalige Zahlung oder ein sich verlängerndes Abo auswählst. Die Auswahl einer App sollte sich für Dich ebenso nachvollziehbar anfühlen wie die Auswahl einer Übung.

So könnte Dein erster Moment mit MINDZEIT aussehen

Stell Dir vor, Du kommst nach einem vollen Tag nach Hause. Bevor Du Dich der nächsten Aufgabe zuwendest, nimmst Du Dir kurz Zeit für einen Check-in. Du bemerkst, dass Dich ein Gespräch noch beschäftigt und Du Dich müde fühlst. Nun kannst Du eine vorgeschlagene Übung in Ruhe anhören und entscheiden, ob sie gerade passt.

Nach dem Ausprobieren musst Du kein bestimmtes Ergebnis vorweisen. Frage Dich lieber: War die Anleitung angenehm? Hat die Länge gepasst? Möchte ich die Übung noch einmal hören? Solche Beobachtungen helfen Dir bei Deiner nächsten Auswahl. Wenn Dir eine Übung unangenehm ist, kannst Du sie beenden.

Kostenlos kennenlernen, Premium nutzen oder einen Kurs wählen

Die kostenlose Basis-Version von MINDZEIT bietet ausgewählte Übungen und eingeschränkte Coaching-Inhalte sowie Soundlandschaften und Erinnerungen. Premium erweitert den Zugang unter anderem um die Premium-Übungen, das Emotionsjournal und Future Skills. Eine Übersicht findest Du auf unserer Seite zum Kennenlernen der App.

Für die im American-Express-Artikel erwähnte mögliche Krankenkassen-Erstattung ist eine Unterscheidung wichtig: Sie bezieht sich bei MINDZEIT auf den separat buchbaren MASV-Präventionskurs. Ein gewöhnliches Premium-Abo wird dadurch nicht automatisch erstattungsfähig.

MASV umfasst acht Kurseinheiten und zwölf Monate MINDZEIT Premium. Der Kurs kostet 99 Euro einmalig. Ob und in welcher Höhe Deine gesetzliche Krankenkasse die Kursgebühr nach der erforderlichen Teilnahme erstattet, hängt von ihren Förderbedingungen ab. Informiere Dich vor der Buchung über Zuschuss, Teilnahmeumfang und Fristen. Die Einzelheiten erklären wir unter MASV-Kurs und Kostenübernahme durch die Krankenkasse.

Dein Einstieg beginnt mit einer eigenen Erfahrung

Eine redaktionelle Vorstellung kann Dich auf ein Angebot aufmerksam machen. Ob die Begleitung zu Dir passt, findest Du am besten beim Ausprobieren heraus. Nimm Dir dafür eine Aufnahme, einen passenden Moment und die Freiheit, Deine eigenen Vorlieben zu entdecken.

Du möchtest MINDZEIT kennenlernen? Höre in die kostenlosen Aufnahmen hinein und entdecke die App für iOS und Android.

Der Beitrag MINDZEIT bei American Express: Achtsamkeit passend zu Deiner Stimmung erschien zuerst auf MINDZEIT.

MINDZEIT Ratgeber · Pflegealltag

Pflegende Angehörige: Zwei Übungen für einen Moment nur für Dich.

Du kümmerst Dich um einen Menschen, der Dir nahesteht. Zwischen Terminen, Alltag und Verantwortung darf auch Raum für Dich entstehen. Zwei kostenlose MINDZEIT-Übungen begleiten Dich dabei.

Die Übungen entdecken

Wenn die eigenen Bedürfnisse hinten anstehen

Vielleicht kennst Du diesen Moment: Alles für den anderen ist organisiert, aber Deine Pause fällt wieder aus. Oder Du bist kurz allein und gehst im Kopf schon die nächsten Aufgaben durch. Du brauchst dafür keinen perfekten Tagesplan. Ein überschaubarer Moment, in dem die Versorgung gesichert ist, kann ein Anfang sein.

Achtsamkeit bedeutet hier, wahrzunehmen, wie es Dir gerade geht – ohne daraus gleich eine weitere Aufgabe zu machen. Du kannst sitzen, zuhören und Dich für einige Minuten Dir selbst zuwenden.

Welche Auszeit passt gerade zu Dir?

5 Minuten, 20 Sekunden

Eine bewusste Atempause

Die Atemübung führt Dich durch einen angeleiteten Rhythmus und lädt Dich ein, Deine Aufmerksamkeit für einen Moment vom Aufgabenstrom zum Atem zu lenken.

Atemübung kennenlernen

5 Minuten, 35 Sekunden

Dir selbst freundlich begegnen

Die zweite Übung richtet den Blick auf Selbstmitgefühl und Wertschätzung: Was würdest Du einem guten Freund in Deiner Situation sagen? Übe, diese Freundlichkeit auch Dir selbst zu schenken.

Übung auf YouTube ansehen

Beide Übungen sind kostenlos und ohne MINDZEIT-Anmeldung zugänglich. Auf der Themenseite findest Du beide Videos, die Einordnung der Atemübung und weitere Pausenideen.

So kann eine kleine Pause Platz finden

Mach eine konkrete Verabredung

Bitte eine vertraute Person, die Betreuung zu einer bestimmten Zeit kurz zu übernehmen. Ein klarer Zeitraum macht eine Pause planbar.

Wähle Deine Übung nach dem Moment

Heute möchtest Du vielleicht auf den Atem achten. An einem anderen Tag tut es Dir eher gut, Dich selbst wertzuschätzen. Du entscheidest, welcher Einstieg Dir gerade entspricht.

Verbinde die Auszeit mit einem vertrauten Übergang

Wenn die Versorgung für den Moment abgeschlossen ist, kannst Du etwas trinken, Dich hinsetzen oder eine Aufnahme starten. Es muss nicht jeden Tag gleich aussehen.

Mehr Raum für Dich im Pflegealltag.

Unsere Themenseite bündelt beide Übungen, alltagstaugliche Ideen, „Good to Know“-Studienkarten und Informationen zu praktischer Entlastung.

Zum Ratgeber für pflegende AngehörigeMINDZEIT kennenlernen

Der Beitrag Pflegende Angehörige: Zwei Übungen für einen Moment nur für Dich erschien zuerst auf MINDZEIT.

Balloon-Alternative auf Deutsch

Die Balloon-App wurde eingestellt.
Deine Meditationsroutine kann bleiben.

Du suchst eine neue Begleitung für Deine täglichen Pausen? Entdecke MINDZEIT: geführte Meditationen und Achtsamkeitsübungen auf Deutsch, passend zu Deiner Stimmung.

Kostenlos kennenlernenStresskurs & Krankenkasse

Für iOS und Android · Kostenlose Basis-Inhalte · Mit Psycholog*innen entwickelt

Auf DeutschWeibliche & männliche StimmeFür iOS & Android

Eine vertraute Gewohnheit. Eine neue App.

Wenn Balloon zu Deinem Morgen, Deiner Pause oder Deinem Feierabend gehört hat, braucht eine neue App vor allem eines: Sie muss zu Dir passen. Stimme, Anleitung und die Auswahl der Übungen machen dabei einen Unterschied. Mit den kostenlosen Basis-Inhalten von MINDZEIT kannst Du in Ruhe ausprobieren, ob sich unsere Begleitung für Dich gut anfühlt.

Balloon hat die Nutzung zum 30. September 2026 eingestellt. Nach den offiziellen FAQ sind auch heruntergeladene Inhalte anschließend nicht mehr verfügbar. Bei offenen Fragen zu einem Balloon-Präventionskurs nennt der Anbieter seinen Support als Ansprechpartner. Offizielle Balloon-Informationen lesen (PDF).

Diese Seite ist ein Angebot von MINDZEIT, einem eigenständigen Anbieter. MINDZEIT ist kein offizieller Nachfolger von Balloon.

Erst hören. Dann entscheiden.

Finde Deinen Einstieg in MINDZEIT.

Eine Übung, zwei Stimmen: Höre beide Varianten von „Gedanken entschleunigen“ direkt hier an. In der MINDZEIT-App kannst Du alle Übungen mit weiblicher oder männlicher Stimme hören.

Weibliche Stimme · 7 Minuten, 32 Sekunden

Gedanken entschleunigen

Höre in die Übung hinein und finde heraus, welche Stimme zu Dir passt.

Männliche Stimme · 7 Minuten, 32 Sekunden

Gedanken entschleunigen

Höre in die Übung hinein und finde heraus, welche Stimme zu Dir passt.

Ohne Anmeldung · Die Aufnahmen starten erst, wenn Du auf Play drückst.

Lade die App herunter und lerne die kostenlosen Basis-Inhalte kennen. Wähle einen Moment, in dem Du bisher meditiert hast, und probiere eine passende Aufnahme aus. So lernst Du unsere Stimmen und die Art der Anleitung direkt kennen.

Dein Tagesbeginn

Bewusst starten

Nimm Dir Zeit, Deine Stimmung wahrzunehmen. Die App schlägt Dir dazu passende Übungen vor.

Deine Pause

Wieder bei Dir ankommen

Entdecke ausgewählte geführte Übungen und finde einen bewussten Moment zwischen den Aufgaben.

Dein Feierabend

Den Tag ausklingen lassen

Höre eine Entspannungsübung und gestalte Deinen Hintergrundklang mit einem Atmosound.

Im App Store kennenlernenBei Google Play kennenlernen

Die Basis-Version ist kostenlos. Premium-Inhalte und der MASV-Präventionskurs sind separat buchbar. Bei In-App-Abonnements gelten die im jeweiligen Store angezeigten Preise und Bedingungen.

Was MINDZEIT als Balloon-Alternative besonders macht.

Übungen passend zu Deiner Stimmung

Dein persönlicher Check-in hilft Dir bei der Auswahl. Statt lange zu suchen, startest Du mit einem Vorschlag für Deinen Moment.

Deine Stimme. Dein Klangraum.

Alle Übungen kannst Du mit weiblicher oder männlicher Stimme hören. Atmosounds ergänzen die Aufnahme auf Wunsch. Wähle die Stimme und den Hintergrundklang, die zu Dir passen.

Raum für Selbstreflexion

Mit Premium hältst Du im Emotionsjournal fest, was Dich beschäftigt, und entdeckst weitere Inhalte für Deine persönliche Entwicklung.

Du lernst bei MINDZEIT eigene Stimmen und Inhalte kennen. Balloon-Aufnahmen, bisherige Kursfortschritte und gekaufte Zugänge werden nicht in MINDZEIT übernommen.

Ein Blick in Deinen Entspannungsraum

So fühlt sich MINDZEIT an.

Sanfte Farben, klare Schritte und Deine eigene Auswahl. Entdecke die App schon vor dem Download.

Wenn Du mehr für Dich tun möchtest

Premium oder ein strukturierter Stresskurs?

Du entscheidest, ob Du zunächst bei den kostenlosen Basis-Inhalten bleibst, mehr Übungen nutzen oder einen zertifizierten Präventionskurs absolvieren möchtest.

Deine persönliche Routine

MINDZEIT Premium

79,99 €

Zwölf Monate Premium im Webshop, einmalige Zahlung und keine automatische Verlängerung.

Mit Zugriff auf die Premium-Übungen, Emotionsjournal und weitere Inhalte für Achtsamkeit und Selbstreflexion.

Premium im Shop ansehen

Mit möglicher Krankenkassen-Erstattung

MASV-Präventionskurs

99 € einmalig

Der ZPP-zertifizierte Stresskurs umfasst acht aufeinander aufbauende Einheiten und zwölf Monate MINDZEIT Premium.

Je nach gesetzlicher Krankenkasse und erfüllten Teilnahmebedingungen können bis zu 100 % der Kurskosten erstattet werden. Bitte prüfe die Voraussetzungen vor der Buchung.

Kurs & Erstattung ansehen

Ein guter Wechsel beginnt mit einer kleinen Pause.

Behalte zunächst den Moment bei, den Du Dir schon mit Balloon genommen hast. Wähle in MINDZEIT eine Aufnahme, höre hinein und achte darauf, ob Stimme und Anleitung zu Dir passen. Du musst Dir nicht gleich eine neue Routine vornehmen.

Du möchtest mehr über die App erfahren? Entdecke die MINDZEIT-App mit Hörproben und aktuellen App-Bildern.

Häufige Fragen zur Balloon-Alternative.

Warum kann ich Balloon nicht mehr nutzen?

Laut den offiziellen Informationen wurde die Nutzung der Balloon-App zum 30. September 2026 eingestellt. Auch Downloads innerhalb der App sind anschließend nicht mehr verfügbar. Für Fragen zu Deinem bisherigen Zugang oder Präventionskurs wende Dich bitte an Balloon beziehungsweise Deine Krankenkasse.

Kann ich MINDZEIT kostenlos ausprobieren?

Ja. Die kostenlose Basis-Version bietet ausgewählte Übungen und Coaching-Inhalte, Soundlandschaften und Erinnerungen. Premium erweitert den Zugang. Der MASV-Präventionskurs ist ein eigenes, kostenpflichtiges Angebot.

Sind die Meditationen von MINDZEIT auf Deutsch?

Ja. MINDZEIT bietet deutschsprachige geführte Meditationen, Achtsamkeits- und Entspannungsübungen für iOS und Android. Alle Übungen lassen sich mit weiblicher oder männlicher Stimme hören. Mit den beiden Hörproben auf dieser Seite kannst Du die Stimmen direkt vergleichen; in der App wählst Du Deine bevorzugte Stimme.

Kann ich meine Balloon-Inhalte und Käufe übertragen?

Nein. MINDZEIT ist ein eigenständiges Angebot mit eigenen Aufnahmen und Kursen. Balloon-Inhalte, Käufe und Kursfortschritte werden nicht übertragen.

Übernimmt meine Krankenkasse die Kosten für MINDZEIT?

Eine Erstattung kann für den separat gebuchten, ZPP-zertifizierten MASV-Präventionskurs möglich sein. Umfang und Voraussetzungen richten sich nach Deiner Krankenkasse und den Teilnahmebedingungen. Ein gewöhnlicher Premium-Zugang wird dadurch nicht automatisch erstattet. Alle Informationen zu Kurs und Erstattung.

Was passiert mit meinem laufenden Balloon-Präventionskurs?

Bitte kläre Deinen individuellen Fall mit dem Balloon-Support und gegebenenfalls Deiner Krankenkasse. Die offiziellen FAQ nennen dafür info@balloonapp.de. Ein Wechsel zu MINDZEIT ersetzt nicht automatisch einen bereits begonnenen Kurs oder dessen Teilnahmebescheinigung.

Stand: 14. Oktober 2026. Quelle zur Einstellung: offizielle Balloon-FAQ (PDF). Anbieter dieser Seite: Spahic und Spahic GbR / MINDZEIT.

Dein nächster bewusster Moment wartet.

Lerne MINDZEIT kennen und finde heraus, welche Übungen Dich im Alltag begleiten.

MINDZEIT für iOSMINDZEIT für Android

Der Beitrag Balloon-App eingestellt: Entdecke Deine Alternative erschien zuerst auf MINDZEIT.

Mit der BGM-App MINDZEIT unterstützt Ihr die mentale Gesundheit Eurer Mitarbeitenden – einfach, flexibel und direkt im Arbeitsalltag. Entscheidend ist, dass sie das Angebot kennen, leicht darauf zugreifen können und Vertrauen in den Umgang mit ihren Daten haben. Dieser Leitfaden zeigt, wie Ihr MINDZEIT im Unternehmen einführt.

So funktioniert MINDZEIT für Unternehmen

Ihr kauft ein Kontingent an Zugangscodes und verteilt diese frei an Eure Mitarbeitenden. Sie laden die MINDZEIT App für iOS oder Android aus dem jeweiligen App Store herunter und lösen ihren Code ein. Der Einstieg erfolgt direkt in der App.

1. Ein klares Ziel festlegen

Was soll das Angebot unterstützen: bewusste Pausen, Stressbewältigung oder einen achtsameren Umgang mit Belastungen? Definiert einen konkreten Schwerpunkt und eine verantwortliche Person in HR oder im betrieblichen Gesundheitsmanagement. Die App ergänzt Eure Gesundheitsförderung; Arbeitsbelastungen und Rahmenbedingungen sollten ebenfalls berücksichtigt werden.

2. Zugang und Kommunikation einfach halten

Plant, wie Ihr die Codes verteilt und den Einstieg erklärt. Eine kurze Nachricht mit dem Download-Hinweis und den Schritten zum Einlösen reicht für die technische Orientierung. Verbindet das Angebot mit einer verständlichen Alltagssituation: einer Pause zwischen Terminen oder dem Abschalten nach einem anstrengenden Tag.

Für einen gelungenen Start bietet MINDZEIT auch Onboarding-Workshops, Vorträge und Workshops sowie die Ausrichtung von Gesundheitstagen an. Ein gemeinsamer Auftakt ist ideal, um auf das Angebot aufmerksam zu machen, erste Übungen auszuprobieren und Aha-Momente zu ermöglichen. So erlebt Euer Team direkt, wie sich Achtsamkeit und Stressbewältigung in den Arbeitsalltag integrieren lassen.

3. Privatsphäre von Anfang an erklären

Das Unternehmens-Dashboard ist ein optionales Add-on: Ihr entscheidet selbst, ob Ihr es nutzen möchtet. Die MINDZEIT-App kann auch ohne Dashboard im Unternehmen eingesetzt werden. Mit dem Add-on erhaltet Ihr zusammengefasste Auswertungen zur Nutzung, zu gehörten Übungen und zum berichteten Befinden. Rückschlüsse auf einzelne Personen sind nicht möglich. Daten werden erst bei ausreichend großen Gruppen geteilt. Erklärt diesen Umgang vor dem Start und stimmt die Einführung mit den zuständigen Stellen für Datenschutz und Mitarbeitendenvertretung ab.

4. Führungskräfte einbeziehen und Nutzung ermöglichen

Führungskräfte können das Angebot bekannt machen und Raum für kurze Pausen schaffen. Die Nutzung sollte als Unterstützung vermittelt werden. Vorträge und Workshops von MINDZEIT zu mentaler Gesundheit, Future Skills und KI können den Einstieg ergänzen – auch für Führungskräfte. Auf Basis von „Unlock your aidentity“ lassen sich der Umgang mit KI, Technostress und Überforderung gemeinsam besprechen.

5. Rückmeldungen aufnehmen und das Angebot weiterentwickeln

Prüft, ob Mitarbeitende das Angebot kennen und ob der Zugang verständlich ist. Nutzt Rückmeldungen und – falls Ihr das Dashboard als Add-on gewählt habt – die zusammengefassten Auswertungen, um Kommunikation und Einführung zu verbessern.

Checkliste für Eure Einführung

• Ziel und verantwortliche Person festgelegt
• Codekontingent und Verteilung abgestimmt
• Download und Codeeinlösung verständlich erklärt
• Datenschutz und zusammengefasste Auswertungen erläutert
• Führungskräfte über das Angebot informiert
• Rückmeldungen und Auswertung nach dem Start eingeplant

Fachwissen zur Einführung digitaler BGM-Angebote

Céleste und Marinko Spahić, das Gründerpaar hinter MINDZEIT, haben zum Haufe-Praxishandbuch Betriebliches Gesundheitsmanagement beigetragen. Ihr Kapitel „Erfolgsfaktoren für die Implementierung digitaler BGM-Angebote“ behandelt unter anderem Hürdenlosigkeit und die Frage, wie Angebote ohne Reizüberflutung greifbar werden. Genau diese Themen sind für einen verständlichen Einstieg im Unternehmen relevant.

Häufige Fragen zur BGM-App im Unternehmen

Müssen Mitarbeitende die App selbst kaufen?

Das Unternehmen kauft die Zugangscodes und verteilt sie an Mitarbeitende. Diese lösen ihren Code in der App ein. Umfang und Nutzungsdauer werden im Unternehmensangebot vereinbart.

Ist der MASV-Präventionskurs im Codekontingent enthalten?

Der MASV-Kurs ist eine separate Einzelleistung. Informationen zu Kurs und möglicher Krankenkassen-Erstattung findet Ihr auf der MASV-Seite zur Kostenübernahme.

Kann das Unternehmen einzelne Mitarbeitende im Dashboard erkennen?

Nein. Die Auswertungen sind zusammengefasst und erlauben keine Rückschlüsse auf einzelne Personen. Daten werden erst bei ausreichend großen Gruppen geteilt.

Ihr wollt MINDZEIT in Euer Unternehmen bringen?

Im Gespräch klären wir, wie App-Zugänge, das optionale Dashboard-Add-on und ergänzende Vorträge oder Workshops zu Eurem Team passen.

Kostenlose Beratung zu MINDZEIT buchen

Alle Angebote von MINDZEIT für Unternehmen ansehen

Der Beitrag BGM-App im Unternehmen einführen: Leitfaden mit MINDZEIT erschien zuerst auf MINDZEIT.

Future Skills

Wir brauchen Verbot, Regulierung und Bildung, denn wenn Algorithmen immer besser darin werden, menschliche Aufgaben zu übernehmen, müssen Menschen besser darin werden, menschlich zu sein.

Céleste Spahić, Techphilosophin, Co-Founder MINDZEIT® & [aɪ]fluencer®, Autorin „Unlock your [aɪ]dentity“

So weit der Stand. Jetzt meine Einordnung.

Ich bin überzeugt, dass es drei Grundsäulen braucht, und zwar zusammengedacht:

Verbot, Regulierung und Bildung.

Verbot, ja. Aber allein verschiebt es das Problem nur. Ein Altersverbot ist richtig und schützt in einer hochsensiblen Entwicklungsphase. Aber man wacht nicht mit 16 auf und kann plötzlich besser mit sozialen Medien umgehen. Und auch wir Erwachsenen können uns von Sucht, mentaler Belastung und Manipulation durch Inhalte auf Social Media nicht freisprechen. Ein Verbot, das nur das Alter verschiebt, verschiebt das Problem nach hinten.

Regulierung heißt, die Plattformen in die Verantwortung zu nehmen. Diese Produkte wurden so designt, dass sie uns binden. Variable Belohnungsintervalle, dasselbe Prinzip, das Spielautomaten süchtig macht. Endloses Scrollen ohne natürlichen Endpunkt. Das ist Dark-Pattern-Design. In unserem Buch zeichnen wir nach, wie die Krankheitstage wegen psychischer Erkrankungen in Deutschland seit Jahren steigen und ab 2007 spürbar nach oben gehen, dem Jahr, in dem das erste iPhone auf den Markt kam und wir „always on“ wurden. Es ist die Symbiose aus Hardware und Software, die wirkt. Ein Blick zurück hilft:

Nach 1945 wurden Rundfunk und Fernsehen in Deutschland strengen Auflagen unterworfen, es entstanden öffentlich-rechtliche Sender mit einem gemeinwohlorientierten Auftrag und einem ethischen Kodex. Genau dieser Kodex fehlt im Netz bis heute weitgehend. NetzDG und Digital Services Act sind erste Ansätze, aber sie hinken der Dynamik und der Marktmacht von Plattformen hinterher, deren Geschäftsmodell auf Aufmerksamkeit und Datenmonetarisierung zielt. Ein Altersverbot ohne Plattformverantwortung greift zu kurz (vgl. C. Spahić, M. Spahić: Unlock your [aɪ]dentity, 2026).

Bildung ist die Säule, über die am wenigsten gesprochen wird. Und meist wird sie auf Medienkompetenz verengt. Das reicht nicht. Wir müssen die Kompetenzen stärken, die tragen, darunter geistige Autonomie, kritisches Denken, emotionale Intelligenz; insgesamt definieren wir sieben Future Skills (vgl. C. Spahić, M. Spahić: Unlock your [aɪ]dentity, 2026). Denn die nächste Welle rollt längst auf uns zu, und das sind große Sprachmodelle und Chatbots. Der Ethikrat hat recht, hier schon hinzuschauen. Bei Social Media kommen wir bereits spät ins Handeln. Die negativen Auswirkungen wurden nicht zuletzt bereits 2021 durch die Whistleblowerin Frances Haugen öffentlich gemacht. Mein Mann Marinko Spahić und ich sprechen seit fast zehn Jahren über diese Risiken. Genau diesen Fehler dürfen wir bei Chatbots nicht wiederholen.

Und wir sollten nicht so tun, als ginge es nur um Kinder und Jugendliche. Social-Media-Konsum macht etwas mit uns allen, der Gebrauch von KI macht etwas mit uns allen. Deshalb gehören die drei Säulen zusammen, und deshalb gehören Bildung und mentale Gesundheitsförderung zusammen, auch in Unternehmen.

In unserem kürzlich erschienenen Buch „Unlock your [aɪ]dentity“ führen wir die Themen von Social Media über Künstliche Intelligenz bis zu ihren Auswirkungen auf uns dediziert zusammen. Und wir setzen genau bei der dritten Säule an: Mit unserem Modellprojekt Schule & KI bringen wir KI-Kompetenz, Medienmündigkeit und Future Skills wie geistige Autonomie, kritisches Denken, Kreativität, emotionale Intelligenz und Resilienz erstmals systematisch in den Unterricht. Auf Grundlage der Methodik des Buches lesen, diskutieren und erproben die Jugendlichen über mehrere Monate, was KI und Social Media mit ihnen machen, und nutzen KI in einem Prompt-Labor als Denkpartner, statt sich das eigene Denken ersetzen zu lassen. Begleitende Umfragen sowie eine Studie sollen erfassen, wie sich Mediennutzung, Selbstbild und Urteilsfähigkeit verändern. Den Auftakt haben wir im Juni auf der phil.COLOGNE gemacht. Das Projekt ist von Anfang an auf Übertragbarkeit angelegt und wird wissenschaftlich begleitet, sodass andere Schulen im DACH-Raum es übernehmen können. Es ist als Blaupause gedacht, nicht als Einzelfall. Wer das unterstützen möchte, kann sich gern bei uns melden.

phil.COLOGNE © Katja Tauber

Bitte dieses Feld leer lassen

Willkommen bei MINDZEIT
Schön, Dich zu treffen.

Melde Dich jetzt für den MINDZEIT Newsletter an und verpasse keine exklusiven Rabatte, inspirierende Events und neuesten Inhalte!

Mit der Anmeldung erklärst Du Dich damit einverstanden, unseren Newsletter mit Informationen zu unseren Angeboten und Inhalten zu erhalten. Hinweise zur Verarbeitung Deiner Daten findest Du in unserer Datenschutzerklärung.

Prüfe Deinen Posteingang oder Spam-Ordner, um Dein Abonnement zu bestätigen.

Der Beitrag Social-Media-Verbot für Jugendliche? Wo wir gerade stehen. Eine Einordnung. erschien zuerst auf MINDZEIT.

Was ist der MASV-Kurs?

Der MASV-Kurs (Mit Achtsamkeit Stress verringern) ist ein zertifizierter Online-Präventionskurs zur Stressbewältigung, entwickelt von Diplom-Psychologe und MBSR-Lehrer Manfred Schmitz. Mit über 30 Jahren Erfahrung als psychologischer Psychotherapeut hat er diesen Kurs speziell für die digitale Nutzung konzipiert.

Der Kurs umfasst:

• 8 aufeinander aufbauende Module
• Interaktive Wissensquizze
• Umfassendes Handbuch mit Alltagsstrategien
• Geführte Übungsanleitungen

Freischaltcode beantragen

Vorteile für BAHN-BKK Versicherte

Durch diese exklusive Kooperation erhalten BAHN-BKK Mitglieder:

• Zugang zum MASV-Kurs bei Erfüllung der Teilnahmebedingungen ohne Kursgebühr
• 12 Monate MINDZEIT Premium im Rahmen des Kooperationsangebots
• Flexible Nutzung via Smartphone oder Tablet
• Wissenschaftlich fundierte Methoden für nachhaltige Stressbewältigung
• Keine automatische Verlängerung nach Ablauf

Jetzt profitieren

Bitte dieses Feld leer lassen

Willkommen bei MINDZEIT
Schön, Dich zu treffen.

Melde Dich jetzt für den MINDZEIT Newsletter an und verpasse keine exklusiven Rabatte, inspirierende Events und neuesten Inhalte!

Mit der Anmeldung erklärst Du Dich damit einverstanden, unseren Newsletter mit Informationen zu unseren Angeboten und Inhalten zu erhalten. Hinweise zur Verarbeitung Deiner Daten findest Du in unserer Datenschutzerklärung.

Prüfe Deinen Posteingang oder Spam-Ordner, um Dein Abonnement zu bestätigen.

Der Beitrag MASV-Kurs und 12 Monate MINDZEIT Premium für BAHN-BKK Versicherte erschien zuerst auf MINDZEIT.